Incluir frutas
diariamente na alimentação é a melhor forma para manter uma vida saudável. E
não é preciso escolher apenas uma ou duas por dia. É possível consumir diversas
frutas ao mesmo tempo de uma forma simples: por meio de sucos. Os sucos
naturais permitem misturar diferentes frutos, acrescentar sementes e até
hortaliças. Além de serem ótimos no verão para refrescarem, os sucos trazem
muitos benefícios para a saúde. Mantém a beleza da pele, ajudam a eliminar as
toxinas do organismo, causam sensação de bem-estar e até mesmo de saciedade.
São ótimos para dietas, podendo substituir o lanchinho da manhã ou da tarde.
Não sou expert no
assunto, mas como gosto muito de pesquisar sobre alimentos e bebidas que
contribuem para a saúde, vou dividir com vocês algumas receitas simples, fáceis
de fazer e que podem trazer grandes benefícios para sua saúde.
Escolhi para hoje dois
sucos que são bem fáceis de serem preparados. Um deles é um suco antioxidante e
diurético. O outro é um ótimo aliado no cuidado com a beleza da pele.
Uma ótima opção para
uma alimentação saudável no verão é consumir alimentos leves e aderir ao hábito
de ingerir sucos naturais.
Suco I – Melância e Aipo
1 fatia de melância
Um punhado de aipo (salsão)
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e beba
em seguida.
Benefícios
do Suco: Este suco tem a função de eliminar as toxinas do organismo. A melância
é uma fruta rica em água. Com aproximadamente 90% de água na sua composição,
atua como um
excelente diurético no corpo humano. Além disso, possui propriedades
digestivas. É rica em sais minerais (ferro, cálcio e fósforo) e
vitaminas (complexo B, A e C). Quem gosta de controlar as calorias que ingere
deve acrescentar a melancia no seu cardápio, pois ela tem baixo teor calórico.
Cada 100 gramas da fruta contêm em média apenas 30 calorias. Já o Aipo, também
conhecido como salsão, é antioxidante, auxilia na digestão e no combate ao
ácido úrico. É rico em vitaminas B2 (A, B1, B5, C,
E), magnésio, ferro, cloreto de sódio. Combinado com a melancia, tornam-se um
poderoso suco diurético.
Dica
pessoal: Geralmente eu substituo o aipo por salsinha. É mais fácil de encontrar
e não altera o sabor do suco. A salsinha também é rica em vitaminas, tais como A, B1, B2, C e D. Quando cozida, ela perde
suas propriedades, por isso tomar o suco é uma ótima alternativa para
aproveitar todos os benefícios da salsa.
Suco II – Suco da Beleza Total
2 cenouras cruas picadas
½ maçã com a casca e sem sementes
1 xíc. (chá) de melão picado
1 fatia de gengibre sem casca
1 punhado de salsa
1 col. (sobremesa) de linhaça (deixe de molho na água de um dia para o outro)
Modo de preparar: passe os ingredientes na centrífuga ou no liquidificador. Se
preferir, coe.
Benefícios do
Suco: Este suco traz excelentes benefícios para a pele. A cenoura
e a salsa são fontes de
betacaroteno, que, transformado no organismo em vitamina A, estimula o sistema
imunológico e atua na recuperação e no brilho da pele. Contém ainda, substâncias
antiinflamatórias e antienvelhecimento. Já o melão, é uma fruta rica em vitaminas A, C e do complexo B. É também uma
excelente fonte de sais minerais como o ferro, o cálcio e o fósforo. Uma porção
de 100 gramas contém apenas 30 calorias. A
maçã é rica em vitaminas B1, B2, niacina, ferro e fósforo. Sua casca também
possui um excelente valor nutritivo. Contém a pectina que ajuda a reduzir o
colesterol do sangue. Por isso a importância de utilizar também a casca da maçã
no suco. Cada 100 gramas de maçã possui, em média, 55 calorias e 1,5 gramas de
fibras. A linhaça é a uma semente
indispensável no cardápio. Rica em fibras, ômega 3, ômega 6 e gorduras
monoinsaturadas. Além de manter a pele bonita, a linhaça é ótima aliada para
quem busca perder peso. Isso ocorre pois diminui o apetite e aumenta a sensação
de saciedade. Por último, uma planta que nunca deve ficar de fora da
alimentação: o gengibre. Rico em
propriedades medicinais, o gengibre tem o poder de eliminar as gordurinhas
indesejadas e prevenir o aparecimento das temidas rugas, atuando contra o envelhecimento
precoce da pele. O gengibre é fonte de vitamina B6, magnésio, potássio e cobre.
Dica: Não utilize açúcar ou adoçante nos seus sucos.
Se o gosto não ficar tão bom, opte por alguma fruta saborosa que você
goste. O ideal é consumir estes sucos naturalmente. Seus benefícios são muito
maiores.
São tantos os benefícios que as frutas, as sementes
e as hortaliças trazem para nosso organismo que por vezes não nos damos conta
disso e deixamos de aproveitar todo seu poder medicinal. Incluir sucos naturais
no seu dia a dia é uma forma divertida de aproveitar todos as vitaminas e os
nutrientes que os alimentos trazem para nosso organismo, que são essenciais
para uma vida saudável!
Baita de uma matéria Amor! Agora eu vi como foi bom aderirmos estas práticas ao nosso dia a dia..
ResponderExcluirRefri?! só para limpeza, hehe..
Parabéns!